Koktajle mogą być nie tylko pyszne, ale również zdrowe – wszystko zależy od tego, co do nich wrzucimy. Koktajle na bazie mleka mogą być świetnym pomysłem na śniadanie lub posiłek po intensywnym treningu. Wystarczy dodać do nich mieszankę białkową i gotowe – sycący posiłek jak się patrzy! Warto jednak czasem “wrzucić na luz” i na koktajle spojrzeć trochę łaskawszym okiem – jako przepyszny deser lub zwykła przekąska. Dla łasuchów szukających smakowitych inspiracji, przedstawiamy kilka naszych sprawdzonych przepisów. Dajemy słowo – nie uda Wam się im oprzeć!
Shake bananowy z lodami
Pierwszą naszą propozycją jest klasyk w trochę odmienionej odsłonie. Koktajl bananowy jest nie tylko pyszny, ale również bogaty w magnez i potas. Napój ten również doskonale nasyci zarówno ciało, jak i umysł. Do jego przygotowania potrzebujesz:
- dwa dojrzałe banany,
- szklankę mleka – krowiego lub roślinnego,
- dwie gałki ulubionych lodów waniliowych,
- kilka kropel esencji waniliowej, cukru waniliowego lub cała laska wanilii.
Wszystkie składniki należy zmiksować na gładką masę i podawać od razu po przygotowaniu. Resztki koktajlu można zamrozić i zrobić z nich domowe lody. Protip: do koktajlu dodaj zamrożonego uprzednio banana i raz jeszcze zmiksuj – koktajl nabierze dzięki temu puszystą konsystencję.
Koktajl w stylu oreo
Umówmy się – kto nie lubi tych przepysznych ciasteczek? Dlaczego zatem nie poeksperymentować i nie wykorzystać ich do przygotowania smakowitego koktajlu? Nasza redakcja testowała ten przepis. Uwaga – on uzależnia! Do przygotowania koktajlu potrzebujesz:
- paczkę ciasteczek oreo (ok, tak naprawdę wystarczą cztery ciasteczka + jedno do dekoracji, reszta jest dla Ciebie, w nagrodę – a co!),
- szklanka dowolnego mleka,
- dwie gałki lodów śmietankowych,
- syrop czekoladowy, karmelowy lub jakikolwiek sobie zamarzysz – do dekoracji,
- bita śmietana
Ciasteczka należy pokruszyć i zblendować z mlekiem oraz lodami. Koktajl wlać do wysokiego naczynia, na samą górę zaserwować bitą śmietanę, ozdobić syropem czekoladowym i wbić pozostałe ciasteczko. Proste, prawda? A Jakie rewelacyjne!
Zdrowy tłuszcz, czyli awokado!
Ostatnia nasza propozycja jest zdecydowanie najbardziej fit. Shake z awokado jest nie tylko pyszny, ale również doskonale wpływa na urodę. Oto przepis:
- dojrzałe awokado,
- małe opakowanie jogurtu naturalnego,
- otręby,
- kilka gałązek pietruszki.
Usuwamy pestkę i skórkę z awokado, łączymy z pozostałymi składnikami i miksujemy. Opcjonalnie można dodać odrobinę stewii lub brązowego cukru jeśli koktajl będzie zbyt mdły i mało charakterny. Koktajl ten świetnie sprawdzi się jako szybkie i sycące drugie śniadanie lub po prostu pożywna przekąska. Smacznego
